拒做冰美人

【拒做冰美人】

★許多女性常在夏天因冷氣過強而手腳冰冷。
而冬天時,夜晚即使躲在被窩裡,還是會覺得手腳冰冷久久不能入睡
你是不是也有這樣困擾的冰美人呢?

★人是恆溫動物,雖然環境溫度改變,體溫仍然維持在一定的範圍內。
當寒冷侵襲時,人體為了維持體溫的恆定,會有自然的防禦措施,透過循環、自主神經、內分泌及新陳代謝的調節,使身體產生熱能
一方面是適應寒冷的狀態,一方面是避免寒冷對身體造成的危害。

★如果你常有手腳冰冷的困擾,不妨建議你:
➤注意保暖:特別是手足保暖,準備不透風的手套、圍巾、口罩等裝備;腳上最好穿厚的、棉質的襪子。此外,也可以利用熱水泡腳加按摩,溫經通絡、促進新陳代謝,使得足部至全身的循環改善。

➤多運動:促進血液循環。像是一些快走、柔軟操、瑜珈等較為緩和的運動,對平時少運動的手腳冰冷者來說是冬天很好的選擇。

➤貧血者可多攝取維生素B6、B12、葉酸、礦物質鐵含量豐富的食物。例如:紅色肉類(豬、牛肉)、乾果類(黑棗、葡萄乾等)、深綠色蔬菜、奶、蛋等。

➤少吃生冷食物、減少鹽分攝取:可減少身體產熱不足的情形及減少因鹽分攝取過多造成水腫壓迫血管,使得血液循環不順暢。

➤紓減壓力、充足睡眠:壓力是讓血液循環惡化的原因。
日本研究發現,將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。
這些新女性大多睡眠時間少,工作時間不規律,在這種24小時隨時緊繃的情況下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。

➤多補充溫補食物:
「生薑」可促進血液循環及發汗、「紅蔘」則可大補元氣、「紫蘇」則可散發風寒、「刺五加」則可擴張血管改善循環、「桂皮」具活血通血脈作用。
這些都是增加血液循環,改善手腳冰冷很好的溫補食物。
而「車前」有很好的利尿作用可幫助身體多餘的水分排出,減少水腫壓迫血管而循環不良的情形。
「複和植物酵素」可促進新陳代謝並調節自律神經運作,可減少血管不正常收縮。

★最後提醒您,只要多留意氣候的變化加上適時的保養,相信今年的冬天你也可以不必再做『冰美人』了。